[...] lepiej robić ćwiczenia na siłowni ) Czego oczekujesz po owym programie? A silownie z plywaniem jak najbardziej da sie pogodzic 3.Proszę o wypisanie dni treningowych tzn co kiedy , uwzględniając pływanie (wyjątek stanowi możliwość połączenia pływania z siłownią ;) ) wyłączając środę. To ty nam powiedz kiedy mozesz na co chodzic. 4.Od jakiego [...]
Kurde widzę że nowa moda weszła kiedyś było HMB teraz co 2 temat o BCAA kiedy te dzieciaki się ogarną i zaczną ćwiczyć zamiast wpieprzać suple które nie są dla nich. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2009-01-15 15:30:42 Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2009-01-15 15:30:53
no tak mysle ze powinnam cwiczyc. A co myslicie o rowerku?? tylko chyba nie codziennie?? i kiedy najlepiej rano czy wieczorem zcy to niema znaczenia? MAm go w pokoju wiec to bardzoej by mnie mobilizowalo:) zauwazylam ze moje nogi bez 3 dni cwiczen robia sie takie okragle a mialam juz taki inny kształt. Dlatego juz wole cwiczyc:)
[...] gdzie indziej będzie pasować. Zacząłem ćwiczyć w pon dwa tygodnie temu, ważyłem 70 kg (wzrost 174,5 lat 16). Nie miałem diety na papierze, ale dużo czytałem o tym co jeść i kiedy, jadłem potrawy bogate w białko, nie jadłem tłuszczy zwierzęcych dbałem o posiłek przed-, potreningowy itd. Trening - ACT. Wczoraj się ważyłem, wyszło 72.4 kg. Czyli [...]
[...] w poniedziałek z rana i wracał w piątek wieczorem, a i tak jakoś dali radę. Trudno mam nadzieje że jakoś to się uda. I mam ostatnie 3 pytania : Lepiej ćwiczyć z rana, czy na wieczór/noc ? I jeśli z rana to po śniadaniu, czy przed ? Jaka suplementacja, co bym musiał kupić i kiedy to brać ? Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-02-24 12:30:48
[...] sa już profesjonalne, to by pozwalało nam razem ćwiczyć, codziennie to samo, a tak to każdy sobie, i trzeba sięmećzyć ze sprzętem na siłowni bo mamy swoją własna we dwóch. i kiedy ja robie plecy on superserie, to co chwile trzeba zmieniać krążki bo mamy tylko jeden gryf. i jeszcze jedna sprawa, wytłumacz ktoś, czemu przerwy powinny trwać nie [...]
[...] Prawda, ale też weź pod uwagę że ogromna część ćwiczących MMA jest zafascynowana ich idolami z klatek, jak Shogun Rua, Minotauro, Fiodor. Czasy się zmieniają i ich idole, kiedyś Bruce, później Royce, jeszcze później Fiodor. ,,Nikt nic nie musi - ani Ty wierzyć w umiejętności B.Lee, ani ja nie muszę tłumaczyć Tobie, że jesteś w błędzie w tym [...]
Wydaje mi się, że mam podobne zdanie co poprzednicy. Gdyby tak popatrzeć pod kątem czasu to słabo, ale zależy jaki miałeś cel w tym i kiedy go osiągnąłeś. Po drugie "ćwiczyć" można 9 lat i "ćwiczyć", więc jest tutaj pewna różnica. Wg mnie ładna, wysportowana, estetyczna sylwetka plażowa. Taki mały mix.
[...] W poniedziałek za 2 tygodnie dostanę gips z obcasem i będę już mógł próbować powoli stawać na nogę. Pytanie czy przy złamanej nodze można ćwiczyć ? i jakie ćwiczenia można wykonywać bo ruch jest mi potrzebny a do końca nie wiem co mogę, kiedy i jak się do tego zabrać żeby przyniosło zamierzone efekty. Za pomoc z góry dziękuje pozdrawiam Paweł.
hmmm..a co wtedy, kiedy ktoś nie ma zbytnio czasu ćwiczyć?(tzn. jego aktywnośc to spacery i basen-jak w moim przypadku), raczej nie jest mi jeszcz wskazana siłownia, bo gdy na nią chodziłam, rozbudowywały mi się tylko mięśnie:(..szczególnie uda...moze i jestem w takim wieku, kiedy raczej ciężko jest schudnąc(18 lat-tak, tak....hormony [...]
[...] w domu, wchodze na wage, ok nie przytylem - zawody w grudniu...kuurwa, zjem se ciastko..tak, to ciezka akcja i nei probuje si eusprawiedliwiac bo nei macie pojecia jak mnie to wk***ia i co czuje kiedy juz sie nawp*****lam syfow i mysle ze wy tak pewnie nie robicie a ja znowu sam siebie zawiodlem..coz..ale h**..nie bede sie poddawal..aye?
kilobb Mam troche inna wizje kulturystyki alternatywnej. Chce "jakos" wygladac jak najnizszym kosztem. Zycie jest zbyt krotkie zeby je spedzac na silowni (nigdy na niej nie bylem zreszta. Cwicze w domu cale zycie). Wlasnie znalazlem swoj plan z czego sie najbardziej ciesze. Kiedy w 2005 r napisalem artykul na forum o treningu FBW [...]
[...] motywacja do ciągłego działania. Ja motywowałam się zdjęciami i na tym zawsze się kończyło, zachodziłam na siłownie i nie wiedziałam co z czym łączyć i jak ćwiczyć, kiedy aeroby a kiedy ostre ćwiczenia na siłowni. Zawsze szukałam odpowiedzi na swoje pytania czyli jak ćwiczyć aby wyrzeźbić mięśnie czyli dieta i ćwiczenia( jakie, ile [...]
[...] motywacja do ciągłego działania. Ja motywowałam się zdjęciami i na tym zawsze się kończyło, zachodziłam na siłownie i nie wiedziałam co z czym łączyć i jak ćwiczyć, kiedy aeroby a kiedy ostre ćwiczenia na siłowni. Zawsze szukałam odpowiedzi na swoje pytania czyli jak ćwiczyć aby wyrzeźbić mięśnie czyli dieta i ćwiczenia( jakie, ile [...]
http://www.sfd.pl/Pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu_planu_treningowego.-t652171.html Wszystko tu napisałem. Będę się starał wpleść trening na wyskok do 'tego z linku' zamiast AAII. Czytałem wiele planów, większość jest dla mnie niezrozumiała, np. z jakim obciążeniem ćwiczyć, ile serii/powtórzeń, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i kiedy (co ile dni).
Siema pisze bo mam pewien "problem" otoz gdy zdejmuje sobie stabilizator lezac w lozku i wyprostowywujac noge czasem ona mnie bardziej boli czasem mniej a czasem wgl. Kiedy mam zalozony stabilizator i normalnie chodze po domu noga baardzo rzadko mnie bol predzej odczuwam takie rwanie w kolanie jak na zmiane pogody, ale jak klade sie znowu na lozku [...]
Skoro kształt sylwetki ogranicza mnie do tego, że nie mogę schudnąć w tamtych partiach i nic w nich zmienić to fakt, łatwiej mi zaakceptować to jaka jestem i nie ćwiczyć, bo wcześniej wpierdzielałam pizze co drugi dzień i ważyłam i wyglądałam tak samo, jak teraz kiedy katuję się dietą i ćwiczeniami.
[...] utrzymania sztangi, łokcie powinny być mocno uniesione do góry Głębokość przysiadu jest zależna od umiejętności zachowania prawidłowej krzywizny kręgosłupa. W momencie, kiedy kręgosłup zacznie tracić ową prawidłową krzywiznę, należy zatrzymać ruch negatywny i przejść do ruchu pozytywnego, czyli powrotu do pozycji wyjściowej. Osoby, które [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakis konkret link do treningu split ? chodzi mi o jakiegos gotowca na ktorym moglbym sie wzrowoac? jakis 3-4 dniowy nie mam pojecia o splicie chodzi mi o : ile powotrzen na jaka partie, ile seri, ile cwiczen na kazda partie,ile przerwy miedzy seriami,co z czym kiedy cwiczyc z gory dzieki ;) tym czasem ja mykam pozdro wszystkim 3mcie się :)
efc - teraz zacząłeś ćwiczyć na maszynie, ponieważ sztanga latała ci na boki. Będziesz ćwiczył tak z 3-4 miechy i przyjdzie czas kiedy znajomy powie chodź zrobimy konkurs wyciskania. Ty podejdziesz do sztangi kompletnie z nią nieoswojony i chyba nie będziesz wiedział jak ją złapać... Nie rób błędu i ćwicz na sztandze. 1. Większe pobudzenie innych [...]